4、钙补得越多越好
误区：许多老人误认为，钙补得越多，吸收得也越多，形成的骨骼就越多。
后果：过量补钙并不能变成骨骼，反而会引起并发症，危害老人健康。
建议：通常，年龄在 60 岁以上的老年人，每天需要摄入 800 毫克的钙。
5、经常吃剩饭剩菜
误区：老年人普遍生活节俭，省吃简用，前一天吃不完的剩饭会放到第二天继续吃。
后果：剩饭菜里的各种营养素都会随着存放时间延长而逐渐损失，时间越长，损失越多。如果吃时再不热透，还容易滋生细菌等微生物，引发胃肠疾病。
建议：老年人肠胃功能比较脆弱，尽量不吃剩饭菜。
6、不吃肉更健康
误区：老年人的消化功能较弱，通常认为不吃肉会更加健康。
后果：肉是人体优质蛋白质和必需脂肪酸的主要来源，一旦缺少，老人体内的营养素将供给不足。
建议：老年人要注意选择肉的种类，并搭配一些清淡的蔬菜，饮食中做到有荤有素，少肉多菜。脂肪含量：鱼肉、牛肉<鸡肉、鸭肉<鹅肉<猪肉。
7、菜里多放盐才有滋味
误区：味觉功能衰退，味蕾迟钝，老人在平时吃东西的时候，会觉得没味道。
后果：盐的主要成分是氯化钠，过多摄入钠，易出现浮肿，这也是引起高血压的主要因素，高血压又能间接引发高血脂、冠心病、肾病等疾病。
建议：老人们应遵守的共同饮食原则是低钠。
8、喝骨头汤补钙
误区：很多老人家都面临这样的困境，吃钙片依然改变不了骨质疏松，因此多喝骨头汤会补钙。
后果：骨头汤含一定量钙，但吸收率较低，又是高脂肪类食物。
建议：多吃蔬菜、豆制品和乳制品，每天一杯牛奶。
9、没胃口不吃饭
误区：老人消化功能机能衰退，会出现食欲低，不想吃饭的症状。
后果：老人经常不吃饭危害很大，容易导致暴饮暴食、血糖波动和抑制食欲等问题。
建议：早晨食欲最强，早餐一定要吃好，即使不太饿，午餐和晚餐也一定要吃点东西。
10、口渴时才喝水
误区：由于生理变化的缘故，老年人即使出现脱水，也不会感到口渴。
后果：不仅身体脱水，老人还会出现味觉减退、唾液黏稠、咽干、进食困难，导致食欲下降，影响整个消化系统功能。
建议：老人每天保持恰当的饮水量，尽量选择白开水或矿泉水。
以上10条老年人常犯的饮食误区，你中了几条？
随着年龄的增长，老人身体机能逐渐衰退，消化系统、身体代谢功能等都在减弱，同时味觉迟钝不灵敏，因此对每日摄取的食物要求非常高。俗话说病从口入，老人要尤其注重日常饮食，不仅要吃的可口，更得吃出健康。中华情·优山美地从老人的根本需求出发，开设了养生餐厅，定制营养均衡膳食。在这里，老人再也不愁菜饭没胃口、饭菜不健康！
