你有多久没和你爱的人拥抱了？夜深独处时候是否会常感到身心俱疲？EMO/内卷/996 快节奏的现代生活使得越来越多的人选择独居，只因为那样才能腾出来更多的时间工作，每个人每天都在工作与家庭时间平衡上耗尽精力，事实上，无论亲人、爱人或孩子与你亲密关系的维系才是治愈内心疲惫的一剂良药。

拥抱令人快乐

尽管你知道拥抱会令你感觉良好，但你是否知道，拥抱的好处还远不止这些，近年，「 拥抱服务 」 甚至成为一种产业，如 「 投币式男友 」， 或中介公司提供的 「 男友或女友 」 有偿出租，感受到对方体温的同时，也带给自身心理上很大的慰藉，拥抱的好处到底有哪些，不妨看看科学家们的一些观点。

对抗压力 

众所周知，压力过大会削弱自身免疫系统的防御能力，引发感冒或其他疾病。科学家们一直在探寻身体接触与免疫系统之间的关系，2015 年，卡内基梅隆大学的研究人员调查了感知到的社会支持和接受拥抱对参与者暴露于病毒后易患普通感冒的影响，那些感受更多社会支持及拥抱的人群患感冒的风险相对较低，拥抱可以缓解掉 32% 的压力影响，而且，即使在得上感冒人群中间，那些社会支持更强、拥抱更频繁的人症状也表现较轻。

增强免疫力 

当与人拥抱时，对方会对你的胸骨施以轻柔的压力，进而对你的胸腺产生刺激，作为人体重要的免疫调节器官，胸腺可以平衡机体内白细胞的代谢及运输，维系免疫系统的平衡。2010 年发表于《发展评论》杂志一项研究表明：通过按摩的方式模拟拥抱效果后，受试者心率及血压明显下降，白细胞数量增加，皮质醇水平降低，免疫系统功能增强。

缓解疼痛   

拥抱会让你分泌更多感觉良好的激素，尤其是催产素，催产素会使机体放松下来，对神经系统也有一定的镇静作用，研究证明，即便是简单的触摸，如拥抱、亲吻脸颊等，都能对你的下丘脑产生刺激，进而缓解疼痛带来的身体不适。

改善焦虑 

如果你经常消极处世， 「 拥抱 」 也许能把你拯救出来，良好激素和健康状态能够激励你选择更为正面的思维方式，当你带着焦虑参加聚会时，试着与同伴们拥抱或者握手，随后你身体升高荷尔蒙水平可以帮助你对抗内心不适，缓解焦虑的产生。

提升体内血清素水平 

血清素又名 5-羟色胺，常被人戏称为 「 快乐基因 」，当大脑中的 5-羟色胺水平较高时，人容易成为乐天派。相比普通人，5-羟色胺水平较高者不容易神经质，个性更随和。精神疾病中的抑郁症和肥胖症发生均与 5-羟色胺失调有关。5-羟色胺可以影响和控制我们的心理和情绪进程，当体内血清素平过低时，大脑接收到机体很饿的信号，然后我们就会感觉被督促着去吃饭。研究发现因过度饮食而导致的肥胖与低水平的血清素之间有直接的关系。一旦血清素水平恢复正常之后，渴望去持续吃东西的欲望就会消失。拥抱利于体内血清素的释放，进而提升我们的情绪，高水平的五羟色胺可以降低忧伤感，提高兴奋感，并且对我们的情绪和感受有直接作用。

 参考文献

1. Tiffany Field. Touch for socioemotional and physical well-being: A review. Developmental Review. 2010. 30(4): 367-383

2. 张美娅, 王平, 丁莉, 等. 睡眠及睡眠剥夺与 5-羟色胺及其受体的相关性探讨 [J]. 中华中医药学刊, 2018, 36(4):3.

3. https://propelbusinessworks.com/guest-blogs/20-amazing-benefits-of-hugging-according-science-10-hugging-tips/

4. AljoschaDreisoerner, et al., Self-soothing touch and being hugged reduce cortisol responses to stress: A randomized controlled trial on stress, physical touch, and social identity. Comprehensive Psychoneuroendocrinology. 2021, 8:100091